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考试的时候总是不淡定。咋办呐?

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2011-8-11
发表于 2013-1-7 21:47:17 |显示全部楼层
大考会紧张到发抖。题会的都做错。 不要说要细心阿、要认真阿、心态要好阿之类的话。 大家支点具体的招。

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2011-8-11
发表于 2013-1-7 23:44:33 |显示全部楼层
最近几次考试成绩下降不可怕,你可以这么想,考试是为检验自己在某些方面做得不够,检验自己的薄弱环节,要庆幸自己是在平时的考试中把题做错,而不是在大考中出错。快点改正,自己就不会在大考中犯同样的错误了。相信自己,不要求超水平发挥,只要能够正常发挥就是一种成功。只要尽到自己的最大努力就够了。很多学生坚持为自己树立阶段性学习目标,这是一种好习惯。先做好一个月的学习规划,再详细到每天的学习任务,每天晚上总结一下,自己当天是否成功完成任务。用“加法”来学习,相信你会重拾自信心。  得分也要讲技巧
  紧张就做深呼吸
 
  “热线”:别怕考试做错题,回头检查自己做错题的原因,下次不犯同样的错误就是进步。如果不是把题做错了,怎么知道自己哪里不足呢?从这一角度讲,不时做错题并不是一件坏事。考试是有技巧可言的,很多学生的失误在于,为了想拿后面大题的分数,反而把前面该拿的分丢掉了。其实,只要保证把该拿的分数拿到就行。在做题过程中遇到拦路虎,最好先跳过去,把容易的题做完再回头思考,别把该得的分丢下。
  其实适度紧张是有利于考场发挥的,面临大考谁都会感到紧张,如果紧张到手发抖,影响到做题,不妨闭上眼睛,进行深呼吸,长长呼一口气,再长长吐一口气,这样连做四五次。
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发表于 2013-1-8 01:41:48 |显示全部楼层
其实,我觉得这个问题很容易解决。首先,想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到,不然就算心理素质再好的人,什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学的非常好,而总是在考试的时候发挥不好。那么请您接着往下看。第一,平时的考试测验是非常重要的,当您在平时测验考试时,就要训练这种高考的状态。在平时的考试时,就要模拟高考的状态,想着这就是高考,把平时的做题,考试都当高考来做。等到了高考的时候就习惯了这种状态,自然就不紧张了。第二,那就是要看临场发挥的了。发挥是很重要的,我认为发挥的好坏直接取决于您答卷子的心理状态。我们不要一开始答卷子就想着自己要超常发挥,我认为答卷子要分为三遍:第一遍答题的时候,就想着自己不发挥失常就行了,然后把自己一看就会的题答出来。第二遍答题的时候,要把那些第一次没答出来的题多考虑考虑,然后会的答上,不会的留下。第三遍的时候,就把剩下的题仔细的考虑一下。会的就答,不会的就过。最后再检查一下卷子,把该拿到的分都拿到手就行了。  要想做到考试之前不紧张关键的是做好充分的准备迎接考试的到来,最重要的就是要求你自己在平时的学习中下工夫,不过如果你一直都在努力,那么你大可不必为一次考试而焦急! 因为考试只是我们学习生活中的一个小插曲嘛,它只是检验我们学习情况的一种方式,你也可以参考一下别人成功的经验之谈,你说呢?
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发表于 2013-1-8 03:39:03 |显示全部楼层
在考试前,一定要看一看考场,这样有利于熟悉环境,减少紧张!
考试前几分钟可以做深呼吸,有利于缓解紧张!
考试时如果还紧张,那你可以用集中法,注意力要全部集中在做题上!
谢谢
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发表于 2013-1-8 05:36:18 |显示全部楼层
有一个很好的办法,希望可以帮到你,就是什么都不要想,考试之前想一下快乐的事情,就不会紧张了。
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发表于 2013-1-8 07:33:33 |显示全部楼层
简单的说,不用紧张,肚子里有多少货就考多少,担心只能说明你对考试的把握程度不高,
平时多做题,多练习,把练习当考试那样谨慎,那样考试也会淡定。
考出自己会的,考完了就把不会的弄懂,就这么简单。
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2011-8-11
发表于 2013-1-8 09:30:48 |显示全部楼层
平时练习多做点,考试时做慢点。
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2011-8-11
发表于 2013-1-8 11:28:03 |显示全部楼层
我们应该试着学会控制自己的情绪。
  控制或消除坏情绪有许多办法,结合专家的建议和个人的体会,这些方法是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特征和环境情况试用,希望“总有一款适合你”。
  1、放慢呼吸频率,深吸气并尽量延长屏气的时间。
  2、从20起倒数,或者闭上眼睛,想象一棵枝繁叶茂的大树。
  3、如果条件允许,到教室外散散步。
  4、回忆处理类似局面的成功经历,或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。
  5、将注意力集中在周围的具体事物上,比如路上行人的面孔、校园门口到教室的事物等,试着观察一下细节。
  6、考虑你今天即将开始的工作,先做什么后做什么,转移对情绪的注意力。
  7、进考场前放松脸部肌肉,面带微笑,立即开口向同学问好。即使不想也要强迫自己这样做。
  8、如果明确是什么事致使你不开心,一可以对自己进行一下安慰:凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同学听,释放内心压力。
9、同时最重要的是信心,对自己说:您是最棒的!!!
  原则上讲,坏情绪应该消灭在进考场之前,所以这些方法有的可以在上学的路上进行。比如放松练习和想象练习,就可以在车上或行走时做。
希望这能够帮到您!!
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