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夏季饮水要讲究技巧,元芳,你怎么喝

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2013-8-7
发表于 2013-8-7 15:18:54 |显示全部楼层

       上周末,我们小区里搞了一场活动,是黄河源矿物质水搞得,关于健康饮水的一些内容,我看好多人都在小区中心的小广场上参加活动呢,就跟着凑热闹一起听主持人讲夏天喝水的一些注意事项,跟大家分享一下。
       体谅我的记忆力哈,我就不按照顺序来了,想到啥写啥!有的实在记不清楚,感谢百度和谷歌~
       夏天要喝一点淡盐水,尤其是户外作业的人员,在出了许多汗后,不能大口大口喝冰水,而是要慢慢喝些淡盐水,补充人体流失的钠和水分。
       一天8杯水是个保底的数, 夏天人们要根据自己的情况,适量地多喝些水。 口渴的话最好多喝温水,切忌饮用隔夜熟水、生水。
       心脏功能不好的人,“猛喝水”会引起血液容量增加,导致血压升高,极易诱发心衰。剧烈运动后饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑心衰。
       喝水要少量多次,要少喝甜饮料而多饮茶水。口气较重的人,最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质,还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素,也非常值得推荐。
        夏季喝水要有度,既不能过多也不能过少。过多会导致水中毒,过少对身体也有损害,容易引起肾结石、便秘等疾病。
       夏季饮水要讲究技巧,一是喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升。二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。三是尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。
       其他的想不起来了。。。还有谁知道的话,一起分享呗~
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